การลดความอ้วนไม่ใช้การงดแป้ง แต่เป็นการลดแป้ง และเลือกกินแป้งที่เหมาะสมต่างหากเตรียมกระเทียมเจียว โดย ตั้งกระทะน้ำมันให�